睡前四个动作减掉小肚腩

　本文摘要：如何较慢减半肚子？减半肚子当然要从运动和饮食两个方面著手，一起来想到编辑引荐的较慢减半肚子的方法吧。 运动减半肚子 1.身体平躺，双腿倾斜呈圆形90度角，双手抱膝，手臂手掌，脚绷紧，颈部维持紧张状态。 2.将双臂和双腿分别向外弯曲，并尽可能手掌，双腿肘，双臂呈圆形八字状弯曲，臀部维持紧张状态，维持30秒。 3.交还你的右腿，和下身维持90度角，同时用双手抱着腿，脚绷紧，左腿手掌，颈部，肩部维持紧张状态。

如何较慢减半肚子？减半肚子当然要从运动和饮食两个方面著手，一起来想到编辑引荐的较慢减半肚子的方法吧。　　运动减半肚子　　1.身体平躺，双腿倾斜呈圆形90度角，双手抱膝，手臂手掌，脚绷紧，颈部维持紧张状态。

　　2.将双臂和双腿分别向外弯曲，并尽可能手掌，双腿肘，双臂呈圆形八字状弯曲，臀部维持紧张状态，维持30秒。　　3.交还你的右腿，和下身维持90度角，同时用双手抱着腿，脚绷紧，左腿手掌，颈部，肩部维持紧张状态。

　　4.尽可能上坐身体将右腿向身体上方手掌，双手握脚踝，脚绷紧，左腿手掌手掌，臀部，颈部维持紧张状态。　　饮食减半肚子　　1.多多喝水　　每天一定要摄取充足量的水分，需要协助你的身体排泄多余的盐分，协助你的身体暂停收缩。留意最少每天要摄取2L水。

　　2.增加盐的摄入量　　增加每日摄入的盐分需要协助减慢水肿和腹部收缩，只不过人体内每日摄取的80%的钠并不是源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出结论这样的结论。　　3.在水中重新加入苏打和柠檬　　把一茶匙油炸过的苏打放到水里饮用，需要中和胃酸、协助减轻胃部胀气。

加一点柠檬，需要在其移往到胃部时，避免一部分气体。　　4.少吃多餐　　每天睡觉的次数减少，每餐的餐量减少。有可能的话每天五餐，享用每一餐的幸福，减少用餐的速度需要很好的协助你减低胃胀的情况哦。

　　5.用大茴香做菜　　大茴香是一种具有芳香剂、协助消化的植物，需要协助减轻消化问题，同时需要减慢恶心、胀气和小腹收缩。重新加入油炸过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起制成的蔬菜汤非常不俗，同时也可以将烧热的热水冲泡切碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最差了。

　　6.多喝薄荷茶　　专家引荐薄荷茶需要协助提高不长时间的胀气和收缩，同时薄荷茶也能协助提高干呕，同时需要让身体温暖一起并且大量呕吐。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最更容易生长的草本植物之一。

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